第92章：400米障碍跑！
当老班长提出400米障碍科目的时候，猛虎连的其他老兵们脸上露出不同程度的笑意。
400米障碍全程共有8组障碍，16个障碍物，那可是要“人命”的！
这项训练是对军人速度、灵巧、协调性和心理素质的全面考验，很多战友用“生不如死”来形容它。
因为400米障碍被称为军人的噩梦，是军事训练中难度最大、危险係数最高的科目。
虽然400米属於中短距离，但16个障碍需要频繁切换跑跳等动作，肌肉极易快速疲劳，全程如同高强度间歇训练的极限版，身体耐受度面临极大的挑战。
同时还有可能因动作失误导致磕碰、扭伤甚至骨折！
老兵们都是这方面的老手，长期训练下，对整个流程倒背如流，对整套动作形成了肌肉记忆，已是从追求优秀的成绩往打破记录方面发展。
而这个项目对新兵而言，很不友好，因为新兵期还没有开始这个科目的训练，大多数人只是听说过，还没有真正实践过。
老农没有第一时间回应老兵们，而是目光掠过在场的五位新人。
叶澜、王凯鸣和杨阳这三位新人一听到400米障碍，脸上都露出异样的表情，显然是知道这个项目的难度。
这是新兵常见的正常反应。
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蒙小翠一脸茫然，就差没有出声问：啥叫400米障碍?
对於蒙小翠的反应，老农一阵无语，这是对部队的各项训练科目是有多么的不上心啊。
你现在已经不是新兵蛋子，而是军人了，还是猛虎连的兵，拜託能不能上点心！
而章楠面色平静如常，老农从她看不出什么，但这个味对了。
“好！那就进行400米障碍训练。”
老农没有反对，新兵们確实也该进行这个项目的训练了。
这也是最考验军人的训练，更是军中大比一个重要竞技科目。
至於老兵们那点小心思，他怎么可能会不知道？不就是想在这个科目找回场子，挽回上次被章楠跑趴之后的一点面子嘛。
同时，他也想看看新兵们的综合反应能力。
所有人移步到了400米障碍点，老农整理队列之后，点名挑出一位动作最为规范的老班长。
“张陆，你出来示范。”
“是！”
老班长朗声往前一站，走上了三步桩，开始缓缓通过每一个障碍。
老农见缝插针讲解400米障碍考核的內容，动作规范，还有技巧。
“这个三步桩，採用快步幅加小腾空，迈步时膝盖微弯，脚掌蹬地发力。”
“……”
“通过低桩网需要全程匍匐，身体高过网面即违规，考核成绩作废。”
“跃过高墙的时候，必须双手抓握障碍，禁止蹬墙借力。”
“……”
“攀爬云梯的时候，双手抓取云梯横杆，身体悬垂，一定要避免身体大幅晃动浪费时间。”
当老班长完成往返400米障碍，老农再次朗声讲解道：“你们新人要注意整体节奏把控，整个过程大致分三段，前50米，快速加速。中间100米，適当放慢动作確保规范，避免违规。后200米，重点保持动作规范，不要刻意追求速度。最后50米，全力衝刺，利用剩余的体能衝线。”
“都听明白了吗？”
“明白了！”
老农点了点头，尔后朝张陆下令道：“张陆，你先来，快速通过400米障碍。”
“是！”
只见张陆深呼吸了几口气之后，在老农按下计时器的那一刻，整个人就冲了出去。
三步桩前，膝盖微屈小幅度腾空，三踏两跨就抹过障碍，没等惯性消散，身体已前倾冲向壕沟。
单脚蹬地的瞬间，他腰腹一收，整个人如箭般掠过两米宽的壕沟，前脚掌落地时顺势屈膝，连缓衝的停顿都省了，直扑矮墙。
……
云梯上，他手臂交替发力，双腿微摆辅助，快到终点时，直接从云梯末端跳下，借著惯性冲向终点线。
整个过程行云流水，技巧感满满，兼顾了速度、力量、技巧等多方面，让人看起来赏心悦目。
计时器定格在1分40秒。
喘气的张陆听到这个成绩，朝著章楠等人咧嘴一笑，扯了扯早已被汗浸透的作训服领口。
“表现不错！”
老农故意给叶澜等人施加压力，点评道：“其他连在这个科目的考核標准，2分30秒及格，2分15秒良好，2分內跑完为优秀，而其他连队的优秀则是猛虎连最低要求。”
“目前全军在这个科目的记录保持者乃是红色尖刀连，时间是1分35秒！”
老班长居然跑了1分40秒，就差5秒就是全军记录。
叶澜，王凯鸣和杨阳，忍不住佩服了起来，这可不是一般的厉害，那是相当的厉害。
猛虎连的老兵，確实有两把刷子啊！
“王凯鸣，你先来。”
“是！”
先是王凯鸣，接著是杨阳和叶澜，毕竟是第一次正式训练，不作时间要求，不过这几人表现还行，慢是正常，只要加强训练，速度可以提升。
轮到蒙小翠的时候，其他人是儘量快速通过，她却是云端漫步，到了云梯的时候，隨著体能的消耗，差点摔了下来，幸好双腿勾住了横槓，倒掛在云梯之上。
所有人嚇得不轻，老兵们更是一个箭步衝到了云梯之下，以便於接住掉落的蒙小翠。
这个高度要是掉下来，轻伤那是运气，重伤是必然的。
老农眼角一阵抽搐，这才第一次训练400障碍，要是闹出了事故，怎么向连长交代。
“蒙小翠，注意安全，你慢一点……也行，熟练之后再加快速度。”老农还有什么好说的，只能叮嘱她注意安全。
归队的蒙小翠气喘吁吁道：“不行了，不行了，我感觉全身都要垮掉了。”
“这就不行了？这是最基本的训练，每天得来几遍，否则，以后怎么打硬仗。”
老班长张陆调侃起来，还不忘看向章楠，带著几分较劲的口吻道：“章楠同志，你说是不是？”
400米障碍全程共有8组障碍，16个障碍物，那可是要“人命”的！
这项训练是对军人速度、灵巧、协调性和心理素质的全面考验，很多战友用“生不如死”来形容它。
因为400米障碍被称为军人的噩梦，是军事训练中难度最大、危险係数最高的科目。
虽然400米属於中短距离，但16个障碍需要频繁切换跑跳等动作，肌肉极易快速疲劳，全程如同高强度间歇训练的极限版，身体耐受度面临极大的挑战。
同时还有可能因动作失误导致磕碰、扭伤甚至骨折！
老兵们都是这方面的老手，长期训练下，对整个流程倒背如流，对整套动作形成了肌肉记忆，已是从追求优秀的成绩往打破记录方面发展。
而这个项目对新兵而言，很不友好，因为新兵期还没有开始这个科目的训练，大多数人只是听说过，还没有真正实践过。
老农没有第一时间回应老兵们，而是目光掠过在场的五位新人。
叶澜、王凯鸣和杨阳这三位新人一听到400米障碍，脸上都露出异样的表情，显然是知道这个项目的难度。
这是新兵常见的正常反应。
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蒙小翠一脸茫然，就差没有出声问：啥叫400米障碍?
对於蒙小翠的反应，老农一阵无语，这是对部队的各项训练科目是有多么的不上心啊。
你现在已经不是新兵蛋子，而是军人了，还是猛虎连的兵，拜託能不能上点心！
而章楠面色平静如常，老农从她看不出什么，但这个味对了。
“好！那就进行400米障碍训练。”
老农没有反对，新兵们確实也该进行这个项目的训练了。
这也是最考验军人的训练，更是军中大比一个重要竞技科目。
至於老兵们那点小心思，他怎么可能会不知道？不就是想在这个科目找回场子，挽回上次被章楠跑趴之后的一点面子嘛。
同时，他也想看看新兵们的综合反应能力。
所有人移步到了400米障碍点，老农整理队列之后，点名挑出一位动作最为规范的老班长。
“张陆，你出来示范。”
“是！”
老班长朗声往前一站，走上了三步桩，开始缓缓通过每一个障碍。
老农见缝插针讲解400米障碍考核的內容，动作规范，还有技巧。
“这个三步桩，採用快步幅加小腾空，迈步时膝盖微弯，脚掌蹬地发力。”
“……”
“通过低桩网需要全程匍匐，身体高过网面即违规，考核成绩作废。”
“跃过高墙的时候，必须双手抓握障碍，禁止蹬墙借力。”
“……”
“攀爬云梯的时候，双手抓取云梯横杆，身体悬垂，一定要避免身体大幅晃动浪费时间。”
当老班长完成往返400米障碍，老农再次朗声讲解道：“你们新人要注意整体节奏把控，整个过程大致分三段，前50米，快速加速。中间100米，適当放慢动作確保规范，避免违规。后200米，重点保持动作规范，不要刻意追求速度。最后50米，全力衝刺，利用剩余的体能衝线。”
“都听明白了吗？”
“明白了！”
老农点了点头，尔后朝张陆下令道：“张陆，你先来，快速通过400米障碍。”
“是！”
只见张陆深呼吸了几口气之后，在老农按下计时器的那一刻，整个人就冲了出去。
三步桩前，膝盖微屈小幅度腾空，三踏两跨就抹过障碍，没等惯性消散，身体已前倾冲向壕沟。
单脚蹬地的瞬间，他腰腹一收，整个人如箭般掠过两米宽的壕沟，前脚掌落地时顺势屈膝，连缓衝的停顿都省了，直扑矮墙。
……
云梯上，他手臂交替发力，双腿微摆辅助，快到终点时，直接从云梯末端跳下，借著惯性冲向终点线。
整个过程行云流水，技巧感满满，兼顾了速度、力量、技巧等多方面，让人看起来赏心悦目。
计时器定格在1分40秒。
喘气的张陆听到这个成绩，朝著章楠等人咧嘴一笑，扯了扯早已被汗浸透的作训服领口。
“表现不错！”
老农故意给叶澜等人施加压力，点评道：“其他连在这个科目的考核標准，2分30秒及格，2分15秒良好，2分內跑完为优秀，而其他连队的优秀则是猛虎连最低要求。”
“目前全军在这个科目的记录保持者乃是红色尖刀连，时间是1分35秒！”
老班长居然跑了1分40秒，就差5秒就是全军记录。
叶澜，王凯鸣和杨阳，忍不住佩服了起来，这可不是一般的厉害，那是相当的厉害。
猛虎连的老兵，確实有两把刷子啊！
“王凯鸣，你先来。”
“是！”
先是王凯鸣，接著是杨阳和叶澜，毕竟是第一次正式训练，不作时间要求，不过这几人表现还行，慢是正常，只要加强训练，速度可以提升。
轮到蒙小翠的时候，其他人是儘量快速通过，她却是云端漫步，到了云梯的时候，隨著体能的消耗，差点摔了下来，幸好双腿勾住了横槓，倒掛在云梯之上。
所有人嚇得不轻，老兵们更是一个箭步衝到了云梯之下，以便於接住掉落的蒙小翠。
这个高度要是掉下来，轻伤那是运气，重伤是必然的。
老农眼角一阵抽搐，这才第一次训练400障碍，要是闹出了事故，怎么向连长交代。
“蒙小翠，注意安全，你慢一点……也行，熟练之后再加快速度。”老农还有什么好说的，只能叮嘱她注意安全。
归队的蒙小翠气喘吁吁道：“不行了，不行了，我感觉全身都要垮掉了。”
“这就不行了？这是最基本的训练，每天得来几遍，否则，以后怎么打硬仗。”
老班长张陆调侃起来，还不忘看向章楠，带著几分较劲的口吻道：“章楠同志，你说是不是？”