健身房的器材五八门，去数的话，可能有上百种。
大多数器材，对初级健身者来说，没多大区別。
反正是练大肌群的，只是在练哪一块肌肉上，会有区別。
尤其是对专业健身教练来说，大肌群很好练，但某一块影响比赛胜负的小肌肉，难练。
“陈哥，先来看一下这个。”
陈汉林也不认识器材，还是陈倩给她介绍。
“坐姿肱二头肌弯举机。你这样的身高，如果把手臂的肌肉练出来，会很有美感。”
“这个是用来练二头肌的。在使用之前，先根据自己的情况，调整座椅。”
陈倩在他面前，撅起翘臀，弯著腰，给他示范怎么调整座椅高度。
她这个姿势，很难有人能挡得住。
要说陈倩不知道，他是一点不信的。
连他这个四十五岁的男人，都会被她的身材吸引。
怎么会没有学员找她？
“陈哥，你下次调座椅的话，就这样。”
“下面我演示给你看。稍后你再自己练一下。”
……
“……让你的上臂能刚好贴在软垫上，握住手柄时，前臂与地面平行就对了。动作时慢慢把手臂弯起来，感受肌肉发力的位置——对！就是这里，手臂要放鬆地还原，记住，不要藉助身体晃动。”
陈倩很认真的在给陈汉林做指导，觉得他的发力方式不对，也会贴身指导。
陈倩的身材实在太傲人了，有时候会不可避免的凑的很近。
甚至快懟到陈汉林脸上了！
陈倩脸也有些红了，“陈哥，你先练著，我去一趟厕所。”
陈倩走后，有个也在这健身的男人，年龄看起来三十几岁。
“老哥，可以的你！我看你跟大倩倩练了这么久，还能忍得住啊。”
对方也是单纯的想跟他聊天，陈汉林就顺便问起来，“你认识陈倩？”
“健身房谁不认识她呀！这么漂亮的教练。我刚来的时候，也想找她当我教练呢！”
“那你怎么不？”陈汉林说出心里的疑惑。
“陈倩长得漂亮是漂亮，但是不能……你知道吧？只要一提，或者说话荤了点，她就翻脸不干了。而且啊！”
王强刚想继续说呢，明显还没说完，“陈大哥，我们换下一个器材吧。”
王强见陈倩来了，识趣的离开了。
陈汉林没听到关键的有些可惜。
倒是了解了一点有用的，陈倩不想听男人聊荤的。
都穿得这么性感了，又有几个男人能忍住不撩她的。
要不是他的目標是完成打卡，也忍不住多看几眼这个人的的身材。
忍受不了这些的女生，只有一种可能了，这姑娘还是个黄大闺女！
一般谈过恋爱的女生，对男人聊荤的，接受程度都很高了，至少有耐受性。
不像陈倩这样一点都接受不了。
陈倩这个价级別的美女，肯定不缺有钱男人向她献殷勤。
“陈哥，大多数器材，你使用的时候，感受发力部位，就能知道是练的哪里了。
使用起来没多大差別，我比较建议你前期练手臂，肩背，还有腿。”
陈倩又手把手带他练了几组器材，服务还是非常到位的。
陈汉林觉得后面跟著她练也不错。
有这么一位美女教练，也挺养眼的。
一个小时体验卡快结束了。
“陈大哥有什么训练计划吗？接下来是想一个人慢慢摸索，还是需要教练给你制定计划，带著你训练。”
陈倩费了一个小时，做这么细致的指导，最终还是要卖课的。
健身教练收入的大头就来自於买课。
健身房是不会给他们发工资的。
除非健身房为了吸引女顾客，要开一些瑜伽课，自行车，这些群体课，会请教练去上。
那也挣不了几个钱。
大头还是卖私教课了，只需要给健身房10%，他们拿90%！
等於是自己给自己打工了！
这笔钱直接就落入他们口袋里。
陈倩有些紧张，她这个月都还没开张。
因为性格原因，接受不了男学员说些荤话，经常得罪男学员。
后面人家要求退课，她也只能退给人家。
健身房是不会帮著教练的，还怕教练得罪了学员，影响他们的生意呢。
“如果我跟著练，有详细的健身计划吗？”
陈汉林跟她也是萍水相逢，一切还要看她有没有资格，长漂亮又没什么用。
更何况她还不能接受男人说荤话，不接受撩拨。
“有！有！”陈倩听到他问这个，就像雪中送炭一样。
然后拿了张纸，直接现场给陈汉林规划健身计划。
“陈大哥的健身计划是多久要出效果？”
“半年以上吧，不要求速成，可以慢慢来。”
“明白了，时间呢？一周有几天时间健身？”
“这个可以每天吧，我晚上没什么应酬了，都可以来。”
陈倩更高兴了，看来陈大哥是真想有所改变。
经常来的话，她能赚更多，私教课是按照课时来收费的。一节课一小时。
“那一周六天能接受吗?有氧核心搭配器材训练。留一天时间休息。”
“也是可以的。”
陈汉林刚说不急，陈倩就给他安排了密集的训练。
一天一小时的训练量，正常人也能承受。
陈倩给他列了一个表：
周一器械训练（上半身）+有氧胸背肩+快走/椭圆机
周二核心+徒手训练+拉伸平板支撑、桥式、猫牛式等
周三器械训练（下半身）+有氧腿部+腹部器械训练+动感单车
周四休息/瑜伽/游泳主动恢復
周五综合训练（器械+核心）全身训练+短时间高心率有氧
周六长有氧+徒手拉伸训练快走60分钟+拉伸
周日休息睡眠+饮食控制
怕陈汉林误会里面的一些內容，陈倩主动解释，“如果我带你训练的话，只有室內算私教课，每天一小时是固定的。如果是户外开走一小时，这个不算的。”
“老哥，你小心了，大倩倩收费很贵的。”
刚才那个来跟他聊天的王强，明显是想砸陈倩的场子。
陈倩瞪了对方一眼，但也真诚的跟他说，“陈大哥，我收费確实要比其他教练贵一些。不过你放心，绝对值这个价。因为我会一直监督你的训练！保证你训练有成效！如果你中途不满意，也是可以退的。”
【叮，临时任务，在陈倩这开包年费，获得一次隨机返现机会】
陈汉林好奇她收费有多贵？“年费多少？”
一来就开年费？大哥，你有钱也別这么啊。
在陈倩这你毛都捞不到一根，要是去方雪或者林莹莹那，保证能让你吃几口肉啊。
那两个女孩也就比陈倩差一点，但好歹能吃到瑜伽裤啊。
“陈....大哥？你要在我这开年费？”
陈倩平常心率都在五十多，这下直接飆升到了九十。
陈汉林看到她手腕上的表显示的心率，这女孩也会对有钱人心动啊。
大多数器材，对初级健身者来说，没多大区別。
反正是练大肌群的，只是在练哪一块肌肉上，会有区別。
尤其是对专业健身教练来说，大肌群很好练，但某一块影响比赛胜负的小肌肉，难练。
“陈哥，先来看一下这个。”
陈汉林也不认识器材，还是陈倩给她介绍。
“坐姿肱二头肌弯举机。你这样的身高，如果把手臂的肌肉练出来，会很有美感。”
“这个是用来练二头肌的。在使用之前，先根据自己的情况，调整座椅。”
陈倩在他面前，撅起翘臀，弯著腰，给他示范怎么调整座椅高度。
她这个姿势，很难有人能挡得住。
要说陈倩不知道，他是一点不信的。
连他这个四十五岁的男人，都会被她的身材吸引。
怎么会没有学员找她？
“陈哥，你下次调座椅的话，就这样。”
“下面我演示给你看。稍后你再自己练一下。”
……
“……让你的上臂能刚好贴在软垫上，握住手柄时，前臂与地面平行就对了。动作时慢慢把手臂弯起来，感受肌肉发力的位置——对！就是这里，手臂要放鬆地还原，记住，不要藉助身体晃动。”
陈倩很认真的在给陈汉林做指导，觉得他的发力方式不对，也会贴身指导。
陈倩的身材实在太傲人了，有时候会不可避免的凑的很近。
甚至快懟到陈汉林脸上了！
陈倩脸也有些红了，“陈哥，你先练著，我去一趟厕所。”
陈倩走后，有个也在这健身的男人，年龄看起来三十几岁。
“老哥，可以的你！我看你跟大倩倩练了这么久，还能忍得住啊。”
对方也是单纯的想跟他聊天，陈汉林就顺便问起来，“你认识陈倩？”
“健身房谁不认识她呀！这么漂亮的教练。我刚来的时候，也想找她当我教练呢！”
“那你怎么不？”陈汉林说出心里的疑惑。
“陈倩长得漂亮是漂亮，但是不能……你知道吧？只要一提，或者说话荤了点，她就翻脸不干了。而且啊！”
王强刚想继续说呢，明显还没说完，“陈大哥，我们换下一个器材吧。”
王强见陈倩来了，识趣的离开了。
陈汉林没听到关键的有些可惜。
倒是了解了一点有用的，陈倩不想听男人聊荤的。
都穿得这么性感了，又有几个男人能忍住不撩她的。
要不是他的目標是完成打卡，也忍不住多看几眼这个人的的身材。
忍受不了这些的女生，只有一种可能了，这姑娘还是个黄大闺女！
一般谈过恋爱的女生，对男人聊荤的，接受程度都很高了，至少有耐受性。
不像陈倩这样一点都接受不了。
陈倩这个价级別的美女，肯定不缺有钱男人向她献殷勤。
“陈哥，大多数器材，你使用的时候，感受发力部位，就能知道是练的哪里了。
使用起来没多大差別，我比较建议你前期练手臂，肩背，还有腿。”
陈倩又手把手带他练了几组器材，服务还是非常到位的。
陈汉林觉得后面跟著她练也不错。
有这么一位美女教练，也挺养眼的。
一个小时体验卡快结束了。
“陈大哥有什么训练计划吗？接下来是想一个人慢慢摸索，还是需要教练给你制定计划，带著你训练。”
陈倩费了一个小时，做这么细致的指导，最终还是要卖课的。
健身教练收入的大头就来自於买课。
健身房是不会给他们发工资的。
除非健身房为了吸引女顾客，要开一些瑜伽课，自行车，这些群体课，会请教练去上。
那也挣不了几个钱。
大头还是卖私教课了，只需要给健身房10%，他们拿90%！
等於是自己给自己打工了！
这笔钱直接就落入他们口袋里。
陈倩有些紧张，她这个月都还没开张。
因为性格原因，接受不了男学员说些荤话，经常得罪男学员。
后面人家要求退课，她也只能退给人家。
健身房是不会帮著教练的，还怕教练得罪了学员，影响他们的生意呢。
“如果我跟著练，有详细的健身计划吗？”
陈汉林跟她也是萍水相逢，一切还要看她有没有资格，长漂亮又没什么用。
更何况她还不能接受男人说荤话，不接受撩拨。
“有！有！”陈倩听到他问这个，就像雪中送炭一样。
然后拿了张纸，直接现场给陈汉林规划健身计划。
“陈大哥的健身计划是多久要出效果？”
“半年以上吧，不要求速成，可以慢慢来。”
“明白了，时间呢？一周有几天时间健身？”
“这个可以每天吧，我晚上没什么应酬了，都可以来。”
陈倩更高兴了，看来陈大哥是真想有所改变。
经常来的话，她能赚更多，私教课是按照课时来收费的。一节课一小时。
“那一周六天能接受吗?有氧核心搭配器材训练。留一天时间休息。”
“也是可以的。”
陈汉林刚说不急，陈倩就给他安排了密集的训练。
一天一小时的训练量，正常人也能承受。
陈倩给他列了一个表：
周一器械训练（上半身）+有氧胸背肩+快走/椭圆机
周二核心+徒手训练+拉伸平板支撑、桥式、猫牛式等
周三器械训练（下半身）+有氧腿部+腹部器械训练+动感单车
周四休息/瑜伽/游泳主动恢復
周五综合训练（器械+核心）全身训练+短时间高心率有氧
周六长有氧+徒手拉伸训练快走60分钟+拉伸
周日休息睡眠+饮食控制
怕陈汉林误会里面的一些內容，陈倩主动解释，“如果我带你训练的话，只有室內算私教课，每天一小时是固定的。如果是户外开走一小时，这个不算的。”
“老哥，你小心了，大倩倩收费很贵的。”
刚才那个来跟他聊天的王强，明显是想砸陈倩的场子。
陈倩瞪了对方一眼，但也真诚的跟他说，“陈大哥，我收费確实要比其他教练贵一些。不过你放心，绝对值这个价。因为我会一直监督你的训练！保证你训练有成效！如果你中途不满意，也是可以退的。”
【叮，临时任务，在陈倩这开包年费，获得一次隨机返现机会】
陈汉林好奇她收费有多贵？“年费多少？”
一来就开年费？大哥，你有钱也別这么啊。
在陈倩这你毛都捞不到一根，要是去方雪或者林莹莹那，保证能让你吃几口肉啊。
那两个女孩也就比陈倩差一点，但好歹能吃到瑜伽裤啊。
“陈....大哥？你要在我这开年费？”
陈倩平常心率都在五十多，这下直接飆升到了九十。
陈汉林看到她手腕上的表显示的心率，这女孩也会对有钱人心动啊。